Lo stereotipo della donna e dell’uomo con il corpo perfetto ci ha perseguitato per anni, dalla pubblicità alle riviste.
Per fortuna il trend è cambiato e, anche le case di moda mettono in passerella modelli dai fisici normali, di quelli che si vedono quotidianamente passeggiando in città.
Avere qualche imperfezione o essere un po’ più in carne, dunque, non sono più considerati difetti e ciascuno di noi è libero di esprimere sé stesso come meglio crede.
Tuttavia, il desiderio di mostrarsi in forma, con una linea invidiabile e la possibilità di indossare qualsiasi indumento, è ben radicato nella mentalità di coloro che tengono alla propria immagine.
Mangiare cibi sani, non abusare di alimenti ultra processati, bere tanta acqua e fare regolare attività fisica sono quattro pilastri fondamentali per una buona salute e un bell’aspetto.
Ma un fisico in salute è longilineo e tonico, non in sovrappeso.
Cosa tratteremo
Il benessere a 360°
Ci sono moltissime diete e strategie per dimagrire; alcune sono efficaci, altre un po’ meno, ma spesso accade che, dopo vari sacrifici, si torni a commettere gli stessi errori e a mangiare in modo disordinato, rendendo vano ogni sforzo fatto.
Per questo è importante capire che le diete drastiche e veloci non sono la soluzione migliore per mantenere il corpo in linea.
Occorre abbracciare una filosofia di vita che faccia del benessere una scelta responsabile e duratura. Dimentichiamoci quindi la sofferenza di un piatto quasi vuoto davanti a noi e impariamo invece a smorzare la fame (o gli attacchi di fame) bevendo molta più acqua.
L’acqua, quindi, fa dimagrire? NO, ma ha la capacità di riempire lo stomaco e darci la sensazione di avere meno fame.
Perché l’acqua è un alleato nel controllo del peso?
Bere acqua durante i pasti può essere un utile alleato nel controllo del peso. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista “Obesity”, bere circa 500 ml di acqua mezz’ora prima di un pasto può aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo, contribuendo così alla perdita di peso.
L’acqua riempie lo stomaco, favorendo una sensazione di sazietà che può prevenire l’eccesso di cibo. Inoltre, uno studio del “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” ha rilevato che bere acqua può aumentare il metabolismo temporaneamente, bruciando più calorie.
È generalmente consigliato bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, ma l’assunzione può variare a seconda delle esigenze individuali e delle condizioni climatiche. Integrare l’acqua ai pasti è quindi una strategia semplice ed efficace per chi desidera gestire il proprio peso in modo naturale e sano.
I benefici e le attenzioni da seguire
Non molti sanno, poi, che spesso la sensazione di fame può essere confusa con quella di sete. Questo significa che mantenersi ben idratati aiuta a ridurre o a limitare l’assunzione di snack.
L’acqua contribuisce inoltre a migliorare la digestione e prevenire la stitichezza.
Un’adeguata idratazione è fondamentale anche per una buona funzione renale, che a sua volta supporta la disintossicazione dell’organismo.
È tuttavia importante non esagerare. Bere quantità eccessive di acqua in un breve periodo di tempo può portare a una condizione nota come intossicazione da acqua, che può essere pericolosa. È consigliabile distribuire l’assunzione di acqua durante tutto il giorno e ascoltare i segnali del proprio corpo per evitare sovraccarichi.
Qual è l’acqua migliore per mantenere il corpo idratato?
Tutte le acque hanno benefici per la salute e l’idratazione. In qualunque programma di dimagrimento, l’acqua è sempre raccomandata.
Esiste un’acqua migliore di un’altra?
Alla domanda non c’è una risposta, perché ognuno di noi deve scegliere quella che preferisce, che sia naturale o frizzante.
L’importante è che sia pura, con una quantità bilanciata di sali minerali.
Molti rinunciano a bere l’acqua del rubinetto, optando per quella in bottiglia. Peccato! Perché è un’importante risorsa che si deve valorizzare.
Abbiamo la fortuna di avere infinita acqua a nostra disposizione: sarebbe sufficiente trattarla con un purificatore domestico per migliorarla, se il suo sapore o la sua qualità non ci convincono.
I depuratori d’acqua erogano una bevanda che è considerata tra le migliori da bere. Il sistema di purificazione dell’acqua del rubinetto rimuove le impurità, i metalli pesanti e le sostanze chimiche presenti, garantendo un’acqua più pura e salutare, con tutte le caratteristiche specifiche che desideriamo o di cui abbiamo bisogno.
1. L’acqua depurata
Bere acqua depurata fa bene perché:
- migliora la pelle e riduce l’incidenza di problemi dermatologici legati alla presenza di cloro e altri irritanti
- aiuta a ridurre la ritenzione idrica, contribuendo a un aspetto più tonico e sano,
- contribuisce alla prevenzione di calcoli renali
- mantiene il sistema immunitario forte e funzionale.
In un mondo sempre più consapevole della salute e dell’ambiente, l’acqua depurata rappresenta, dunque, una scelta intelligente e responsabile.
2. L’acqua osmotica
L’acqua osmotica è un tipo di acqua purificata ottenuta attraverso il processo di osmosi inversa. Questo metodo utilizza membrane semipermeabili per rimuovere tutte le impurità, i contaminanti, i minerali e le sostanze chimiche dall’acqua, rendendola estremamente pura.
Un filtro re-mineralizzante arricchisce l’acqua di una varietà di minerali, come calcio, magnesio e potassio, che sono importanti per la salute delle ossa e per il benessere del corpo.
Alcune acque minerali sono anche leggermente alcaline, il che può aiutare a bilanciare il pH del corpo e migliorare la digestione.
3. L’acqua alcalina
L’acqua alcalina ha un pH superiore a 7, il che può aiutare a neutralizzare l’acidità nel corpo. Si ritiene che un ambiente corporeo meno acido possa favorire la perdita di peso e aumentare i livelli di energia.
L’acqua alcalina può essere ottenuta naturalmente da alcune sorgenti o prodotta tramite i purificatori domestici.
Per coloro che trovano difficile bere abbastanza acqua nell’arco della giornata, aromatizzare l’acqua depurata con fette di frutta, erbe o verdure può essere una soluzione. Aggiungere limone, menta, cetriolo o bacche all’acqua non solo migliora il sapore, ma può anche fornire antiossidanti e vitamine aggiuntive che supportano il dimagrimento.
L’acqua è dunque un alleato prezioso che mantiene il nostro organismo idratato e in salute, ma non può sostituire uno stile di vita sano e attivo.
